آمادگی جسمانی

این موضوع طبیعیست که همه ما در طول شبانه پیرامون چند ساعت خواب و استراحت برنامه ریزی کنیم اما این تنها بخشی از معادله ریتم بدن خواهد بود. چرا که…

سرمایه‌ گذاری روی دوچرخه ثابت راهی عالی برای حفظ سلامت جسمانی و تناسب اندام در خانه جان تورنهیل، یکی از چهره های مطرح دنیای دوچرخه‌ سواری می‌ گوید: “مهم نیست…

علاقه ای به رژیم سفت و سخت لاغری ندارید؟ پس همراه اسپوتیک بمانید و این 9 سبزی را در برنامه غذایی خود استفاده کنید تا به طور موثر به شما…

می دانیم که فعالیت بدنی و انجام تمرینات ورزشی به قوی و سالم ماندن استخوان ها در طول زندگی کمک می کند چرا که استخوان های ما بافت های زنده…

اگر با تمرینات پرتحرک راحت هستید پس طناب زدن به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک می کند. از دست دادن چربی در حین حفظ عضلات به دو…

زمان آن فرا رسیده است که دمبل ها را رها و دستگاه های وزنه برداری را فراموش کنید. شاید نه به طور دائم، اما حداقل آنقدر طولانی که چیز جدیدی…

هولا هوپ بیش از 60 سال است که اسباب بازی محبوبی بوده است. اما این دلیل در ابتدا برای کودکان طراحی شده بود، به این معنی نیست که نمی تواند…

از نگاه تیم اسپوتیک، بهترین راه برای دستیابی به نتایج مطلوب در ورزش و تناسب اندام، پیروی از یک برنامه است. اما نه هر برنامه‌ای!! مثلاً «هر روز 5 مایل…

می خواهید چند کیلوگرم وزن کم کنید؟ آیا آرزوی داشتن یک چهره ساعت شنی مانند دنیای هالیوود را دارید؟ وقتی باید از پله ها بالا بروید مجبورید نفس سنگین بکشید؟…

“یک تکنیک ساده و مناسب برای استفاده از  دمبل” استفاده از دمبل می تواند یک راه عالی برای تمرین در خانه یا باشگاه باشد. تمرینات مختلفی وجود دارد که می…