آمادگی جسمانی

نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های مختلفی برای کمک به ورزش در خانه وجود دارد که به مرور تعدادی از بهترین آنها می‌پردازیم. هِوی این اپ به صورت رایگان برای اندروید و ios…

اهمال در ورزش راحته ولی می‌دونی چه خطراتی در پی داره؟

نظر شما به کدام مورد نزدیک تر است: 1- برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم تا مضرات ورزش در هوای آلوده را به حداقل برسانیم و اجازه ندهیم تا اوضاع…

اگر به دنبال ساختن یک باشگاه ورزشی در خانه هستید یا می خواهید تنوع بیشتری را به باشگاه تناسب اندام خود اضافه کنید، همراه اسپوتیک باشید تا در این مطلب…

انجام ورزش در فضای باز آن هم وقتی که کیفیت هوا در سطح “ناسالم” یا شدیدتر است، اصلاً ایده خوبی نیست. با این حال بر اساس سطح سلامتی و قوای…

طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام کار عضلانی با حالت رضایت بخش است. در کلام دیگر، سلامت جسم و بروز توانایی ‌های جسمی در فرد را Physical Fitness می گویند. پس می توان گفت آمادگی جسمانی مجموعه ای از فاکتورهای مختلف است و تیم اسپوتیک در این مطلب قصد معرفی و بررسی آنها را دارد.

دانستن سبک منحصر به فرد بوکس اعتماد به نفس ورزشکار را بالا می‌برد و این موضوع باعث می‌شود تا در سطح بالایی بازی و حریفان را شگفت زده کند

تنظیم خواب با توجه به چرخه طبیعی خواب

دوچرخه سواری در محل سرپوشیده و به طور ثابت، یک سرمایه گذاری عالی مخصوصاً برای کسی است که به دنبال تمرین هوازی با فعالیت کمتر اما با شدت بالاتر می باشد

این 9 سبزی را در برنامه غذایی خود استفاده کنید تا به طور موثر به شما برای مبارزه با چربی های اضافی بدن کمک کنند

می دانیم که فعالیت بدنی و انجام تمرینات ورزشی به قوی و سالم ماندن استخوان ها در طول زندگی کمک می کند چرا که استخوان های ما بافت های زنده ای هستند که با استفاده درست و برنامه ریزی شده از آنها قوی تر می شوند

اکثریت مردم جامعه به ورزش های گروهی بیشتر از ورزش های انفرادی علاقه نشان می دهند چرا که عموماً اینگونه ورزش ها هم دارای هیجان و تکاپوی بیشتری بوده و هم تاثیرات اجتماعی و کار گروهی بیشتری را القا می کنند

هنگام پرتاب دیسک، حرکت مناسب پا برای ایجاد سرعت لازم برای یک پرتاب قوی حیاتی است. پرتاب کننده های مبتدی باید قبل از پرتاب کامل تمرینات پرتاب ایستاده را انجام دهند

اگر با تمرینات پرتحرک راحت هستید پس طناب زدن به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک می کند

زمان آن فرا رسیده است که دمبل ها را رها و دستگاه های وزنه برداری را فراموش کنید. شاید نه به طور دائم، اما حداقل آنقدر طولانی که چیز جدیدی را به روال تناسب اندام خود اضافه کنید!! با اسپوتیک تکنیک های تمرین با طناب TRX را آموزش ببینید و آموزش بدهید.

هولا هوپ بیش از 60 سال است که اسباب بازی محبوبی بوده است. اما این دلیل در ابتدا برای کودکان طراحی شده بود، به این معنی نیست که نمی تواند به عنوان یک ابزار ورزشی سرگرم کننده برای بزرگسالان استفاده شود! پس جهت بررسی حلقه های اروبیک هولاهوپ، با این پیش زمینه همراه تیم اسپوتیک باشید… . اگر تا به حال یکی از این حلقه‌ها را چرخانده‌اید، احتمالاً می‌دانید که تلاش برای نگه داشتن آن دور باسن‌می‌تواند یک تمرین چالش‌برانگیز باشد که در اینجا نگاهی به فواید بالقوه تمرین هولا هوپ وزنی و نحوه شروع کار (حتی اگر قبلاً هرگز از آن استفاده نکرده اید) می پردازیم

علم ورزش پنج اصل اساسی را به ما می دهد که می توانیم آنها را در برنامه تناسب اندام بگنجانیم که تغییرات یا “انطباق” های مورد نظر ما را به روشی ایمن و پایدار ایجاد می کند. این پنج اصل عبارتند از:

تمرینات خانگی مزایای بسیاری را با خود به همراه دارند: اول از همه، شما در هزینه عضویت باشگاه صرفه جویی می کنید و بسیار ساده تر است که تمرین در خانه را در زندگی روزمره خود بگنجانید. ثانیاً لازم نیست برای دستگاه هایی که اشغال شده اند و همچنین صف انتظار طولانی جلوی دوش وجود ندارد، مدت زیادی منتظر بمانید. از آنجایی که تنها هستید، می توانید با شدت بیشتری روی بدن خود و روش صحیح انجام حرکات خود تمرکز کنید و بنابراین بهترین نتایج ممکن را بگیرید!

استفاده از دمبل می تواند یک راه عالی برای تمرین در خانه یا باشگاه باشد. تمرینات مختلفی وجود دارد که می توانید با دمبل انجام دهید چرا که وزن را می توان به راحتی تنظیم کرد تا نیازهای شما را برآورده کند. نقطه عطف استفاده از دمبل‌ها این است که علاوه بر کار کردن با عضلات اصلی، به عضلات تثبیت‌کننده متعددی نیز نیاز دارند.