فیتنس

اگر به دنبال ساختن یک باشگاه ورزشی در خانه هستید یا می خواهید تنوع بیشتری را به باشگاه تناسب اندام خود اضافه کنید، همراه اسپوتیک باشید تا در این مطلب…

اگر با تمرینات پرتحرک راحت هستید پس طناب زدن به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک می کند

هولا هوپ بیش از 60 سال است که اسباب بازی محبوبی بوده است. اما این دلیل در ابتدا برای کودکان طراحی شده بود، به این معنی نیست که نمی تواند به عنوان یک ابزار ورزشی سرگرم کننده برای بزرگسالان استفاده شود! پس جهت بررسی حلقه های اروبیک هولاهوپ، با این پیش زمینه همراه تیم اسپوتیک باشید… . اگر تا به حال یکی از این حلقه‌ها را چرخانده‌اید، احتمالاً می‌دانید که تلاش برای نگه داشتن آن دور باسن‌می‌تواند یک تمرین چالش‌برانگیز باشد که در اینجا نگاهی به فواید بالقوه تمرین هولا هوپ وزنی و نحوه شروع کار (حتی اگر قبلاً هرگز از آن استفاده نکرده اید) می پردازیم

علم ورزش پنج اصل اساسی را به ما می دهد که می توانیم آنها را در برنامه تناسب اندام بگنجانیم که تغییرات یا “انطباق” های مورد نظر ما را به روشی ایمن و پایدار ایجاد می کند. این پنج اصل عبارتند از: