نردبان چابکی

توضیحات

تمرینات مرتبط با نردبان چابکی، پیش از آنکه به کیفیت و فرم تاکید ورزند، به بار و نیروی اضافی که روی بدن ایجاد می گردد، توجه دارند. در زیر به بیان تعدادی نکات کلی برای انجام هر چه بهتر تمرینات با نردبان چابکیمی پردازیم:
تمرکز به روی این مسئله که توسط پاشنه پا، عمل کنده شدن از زمین را انجام دهید.
دست ها می توانند از ارتفاع شانه و یا از ارتفاع سینه تا پهلو رفت برگشت کنند.
همواره بکوشید که زاویه آرنج ها 90 درجه باشد.
ریلکس باشید و اجازه دهید تا بازو، شانه و دست ها آزادانه حرکت کنند.
سر خود صاف و راست نگاه دارید.